Bezlepková Keto Diéta : Týždenný Jedálniček

Sledovanie bezlepkovej a keto diéty môže byť pre niektorých náročné, najmä pokiaľ ide o zabezpečenie pestrej a vyváženej stravy. V tomto článku sa podelíme o nápaditý jedálniček na celý týždeň, ktorý je prispôsobený potrebám tých, ktorí sa snažia dodržiavať tieto stravovacie obmedzenia.

Pondelok
Raňajky	Miešané vajíčka s passatou, čevenou paprikou a ligurčekom
Desiata	Banánový tvaroh s vlašskými orechmi
Obed	Losos v smotanovej omáčke so špenátom a sušenými rajčinami, paštrnákové pyré
Olovrant	Cuketový hummus a uhorkové klátiky
Večera	Tuniak s vajíčkom a červenou cibuľkou, bezlepkový semienkový chlieb

Utorok
Raňajky	Grilované papriky s bryndzou, rukolou a bezlepkovým semienkovým chlebom
Desiata	Opečené slnečnicové semienka so soľou
Obed	Sous vide morčacie plátky, gratin brokolica s ementalom a grilované šampiňony
Olovrant	Grécky šalát s opekaými orechami a semienkami
Večera	Baklažán dusený s kešu orechami- sicilska caponata, strúhaný čedar

Streda
Raňajky	Jogurt so škoricou a vlašskými orechami
Desiata	Kozí syr s vlašskými orechmi a bylinkovou krustou
Obed	Pečené kačacie prsia so zelerovými hranolkami a kapustou
Olovrant	Čokoacidko
Večera	Buchtičky z mozzarelly so šunkou, paprikou a ľadovým šalátom

Štvrtok
Raňajky	Avokádová pasta s opečenými orechmi
Desiata	Pravá paradajková polievka s bazalkou
Obed	Restovaná panenka s citronovou omáčkou, dusená brokolica
Olovrant	Mix orechov
Večera	Karfiolová ryža s vajíčkom a vňaťou, slaninkové chipsy, čalamáda

Piatok
Raňajky	Cottage s hrubozrnnou horčicou a bylinkami, uhorky s rukolou
Desiata	Caprese
Obed	Ružičkový kel s maslom a parmezanom, kurací steak Olovrant: Malinový cheesecake
Olovrant	Bezlepkový malinový cheesecake
Večera	Šunka so syrom čedar a zelenina

Sobota
Raňajky	Zmes orieškových musli s kokosovým jogurtom
Desiata	Avokadovo-bazalkove pesto
Obed	Grilované šampiňóny s petržlenovou vňaťou a morčacím burgrom
Olovrant	Mix orechov
Večera	Ľahký vajíčkový šalát s pažítkou

Nedeľa
Raňajky	Tuniak so žervé a kôprom, bezlepkový semienkový chlieb
Desiata	Kocky eidamu s pestom
Obed	Pečená krkovička s dusenou zeleninou
Olovrant	Mix orechov a semienok
Večera	Boršč s hovädzím mäsom

V tomto článku sme zhrnuli týždenný jedálniček, ktorý je prispôsobený pre ľudí, ktorí sa snažia dodržiavať bezlepkovú a keto diétu. Tento jedálniček obsahuje širokú škálu chutných a zdravých jedál na každý deň, ktoré sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, zároveň majú nízky obsah sacharidov. S týmto jedálničkom môžete udržiavať zdravý životný štýl a zároveň sa cítiť nasýtený a spokojný.